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健康養生

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中醫調理科學睡眠

近些年來，由于工作和生活壓力巨大，同時面臨各種來自社會應酬、家庭關系、子女教育等復雜挑戰，加上這幾年霧霾天等不良天氣造成城市空氣污染日益嚴重的情況，中國數量龐大的城市職業人群更易失眠，成為想睡而睡不好的都市“失眠族”?！?/article>

03-11 

完美的春節長假，大家一定都吃了不少美食，身體里積累了過量的營養，需要及時消除，為此，推薦大家3種大腸經的鍛煉方法，幫助排毒清腸?！　　皞日雇c式”瑜伽便秘法　　“側展通腸式”能按摩到大腸兩側彎曲的地方，這里都是藏污納垢之地。每天早晚做一做，能直接按摩到大腸，促進大腸的動力，使大腸勤奮起來，還能排除宿便?！　【唧w方法：單膝跪地，右腿向外側打開，膝蓋彎曲成90度角，右手扶在右腳內側的地面上，左手舉向天

03-18 

護肝諸法粥為先

春季萬物萌生，護肝尤為重要。在養肝護肝諸法中，藥膳食療具有良好的功效?！　∫运幧攀朝燄B肝護肝，基本原則有三：一辨證施食。春季雖肝氣旺盛，但仍有盈虧虛實之分。因此，當“虛者補之“，“實者瀉之”，若盲目施食，實補虛瀉，則損肝傷氣，效果適得其反。二辨味施補。五味所偏，必然導致臟腑功能失調?！按喝找耸∷嵩龈?，以養脾氣”。春為肝氣當令，肝屬木，脾屬土，木克土。酸味入肝，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺

04-16 

春夏之交喝茶養生喝綠茶幫助緩解肝火和心火

清明過后，春茶上市。廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳瑞芳介紹，自古以來國人就有喝茶養生的習慣。茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用，還對延緩衰老、預防心腦血管病、癌癥等有積極的作用。而茶葉以采摘時間分為春茶、夏茶和秋茶。其中，在春天采摘的“春茶”有其獨特的養生價值。由于經過了冬季的休養生息，營養物質豐富，所以春季茶芽葉肉肥厚

12-21 

每天10個“一分鐘”，想不長壽都難

這套動作，穿插在看電視、刷牙、穿衣等生活間隙，鍛煉在不知不覺之間!整天身體都棒棒的~趕緊教給身邊的朋友啦!　　每天一分鐘，功效明確，不受場地限制，而且還能益壽延年，太棒了!教給朋友們~

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當臘八巧遇大寒

中醫調理科學睡眠

節后清腸有三法

護肝諸法粥為先

春夏之交喝茶養生喝綠茶幫助緩解肝火和心火

每天10個“一分鐘”，想不長壽都難

鄭州萬生生物科技有限公司

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