節后清腸有三法
- 分類:健康養生
- 作者:
- 來源:
- 發布時間:2014-03-11
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【概要描述】完美的春節長假,大家一定都吃了不少美食,身體里積累了過量的營養,需要及時消除,為此,推薦大家3種大腸經的鍛煉方法,幫助排毒清腸?! 皞日雇c式”瑜伽便秘法 “側展通腸式”能按摩到大腸兩側彎曲的地方,這里都是藏污納垢之地。每天早晚做一做,能直接按摩到大腸,促進大腸的動力,使大腸勤奮起來,還能排除宿便?! 【唧w方法:單膝跪地,右腿向外側打開,膝蓋彎曲成90度角,右手扶在右腳內側的地面上,左手舉向天
節后清腸有三法
【概要描述】完美的春節長假,大家一定都吃了不少美食,身體里積累了過量的營養,需要及時消除,為此,推薦大家3種大腸經的鍛煉方法,幫助排毒清腸?! 皞日雇c式”瑜伽便秘法 “側展通腸式”能按摩到大腸兩側彎曲的地方,這里都是藏污納垢之地。每天早晚做一做,能直接按摩到大腸,促進大腸的動力,使大腸勤奮起來,還能排除宿便?! 【唧w方法:單膝跪地,右腿向外側打開,膝蓋彎曲成90度角,右手扶在右腳內側的地面上,左手舉向天
- 分類:健康養生
- 作者:
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- 發布時間:2014-03-11
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完美的春節長假,大家一定都吃了不少美食,身體里積累了過量的營養,需要及時消除,為此,推薦大家3種大腸經的鍛煉方法,幫助排毒清腸。
“側展通腸式”瑜伽便秘法
“側展通腸式”能按摩到大腸兩側彎曲的地方,這里都是藏污納垢之地。每天早晚做一做,能直接按摩到大腸,促進大腸的動力,使大腸勤奮起來,還能排除宿便。
具體方法:單膝跪地,右腿向外側打開,膝蓋彎曲成90度角,右手扶在右腳內側的地面上,左手舉向天空。然后右手向后,放在臀部,左手和后下方的右手抓握,左肩向外展,面部轉向上,保持5~10個呼吸,這就是專門按摩大腸、促進腸道蠕動、排除宿便的側展通腸式。剛開始做的時候,如果雙手不能抓握在一起,一定不要勉強,只要讓雙手向著抓握的方向就可以了。
做這個動作要先活動身體右側刺激升結腸,再活動身體左側去刺激降結腸,然后再結合順時針揉腹,以加速腸道蠕動,能治療并預防便秘。
攢法疏導大腸腑
兩腳平行分開,與肩同寬。虛領頂勁,氣沉丹田。旋腕轉掌,手抬到上焦肺的這個位置,兩手五指捏在一起,左腳向前邁一步,成弓步,同時左手向前伸,手心朝上,右臂手肘與肩平行,向后帶,手心向下,面向右側。然后右腿膝蓋彎曲,身體后坐,并轉向左側,左臂拉回來,右臂向前伸。來回做5次,感覺在運動的時候是腸腑在運動,身體肚臍這個部位在轉動。這樣可以很好地疏通大腸經。
搖山晃海功通大腸
輕松地坐在椅子上或床上,手掌輕輕放在膝蓋上,兩腳平行,與肩同寬。然后,身體慢慢向前傾,臀部要貼住椅子,不要翹起來。身體以臀部觸地的會陰穴位中心逆時針畫圈,晃動9次之后,再順時針畫圈,晃動9次。最后身體恢復正直。
注意轉動的時候要輕柔緩慢,以身體為軸,頭不要跟著晃動,身體轉到后面的時候要盡量內縮,下巴內收。體會轉動時對內臟的按摩作用。一開始可以睜著眼睛做,熟練以后可以閉上眼睛做,如在云霧中一般。
做搖山晃海功要慢、勻、松、靜,切忌急躁猛動;切忌頭動,上身要整體晃動;切忌身體后仰。椅子不要高,一定要坐穩,以免發生意外。
此導引可以很好地調節五臟氣血,平衡陰陽,而且不需要太大場地,隨時可以使用,上班坐累了也可以晃一晃。對于大便失調、神經衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上實下虛的疾病,比如下半身發涼,但又容易上火,都可以起到很好的輔助治療效果。
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